Was ist Yin Yoga?

Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Yogapraxis, die sich auf das Dehnen der tiefen Schichten von Bindegewebe und Muskulatur konzentriert. Dadurch werden Flexibilität, Entspannung und ein Gefühl innerer Ausgeglichenheit gefördert. Anders als bei dynamischeren Yogastilen werden die Positionen (Asanas) im Yin Yoga mehrere Minuten – meist zwischen drei und fünf – gehalten. So entsteht Raum, um in die Dehnung hineinzugehen, Spannungen loszulassen und den Energiefluss im Körper harmonisch auszubalancieren.

Benefits von Yin Yoga

Yin Yoga bietet zahlreiche Vorteile für Körper und Geist:

• Stressabbau: Beruhigt das Nervensystem und aktiviert den Parasympathikus für tiefe Entspannung.
• Energetische Balance: Fördert den Energiefluss (Chi/Prana) und löst Blockaden.
• Körperwahrnehmung: Schult Achtsamkeit und hilft, die Signale des Körpers besser zu verstehen.
• Meditationsunterstützung: Die ruhige Praxis erleichtert Konzentration und innere Ruhe.
• Emotionales Gleichgewicht: Löst Spannungen und fördert Gelassenheit.

Wirkung auf den Körper:

• Faszien: Werden gedehnt und geschmeidiger – verbessert Nährstofffluss und Beweglichkeit.
• Bänder: Bleiben flexibel, was Gelenkbeweglichkeit erhält und Alterungsprozesse verlangsamt.
• Sehnen: Werden sanft gedehnt, was Verletzungen vorbeugt.
• Gelenke: Sanfter Druck fördert die Gelenkflüssigkeit und Vitalität.
• Innere Organe: Sanfte Stimulation unterstützt deren Funktion.
• Myofasziales Gewebe: Bessere Faszienqualität steigert die Muskelbeweglichkeit.